息が続かず途中から歌うのが苦しくなる方へ！

皆さんこんにちは！いとうです！

今まで歌を歌っていて息継ぎがなく苦しくなったり

途中から体力が無くなってしまうような経験は

ありますか？

私は小、中学校でサッカーをやっていましたが、

高校3年間部活をやらず、

バイト、歌、という感じの

日々を送っていました。

しかし歌を練習していくうちに

体力がめちゃめちゃ落ちていることに

気づきました。

なので今回は皆さんに私が実際にやった肺活量を

増やす方法をお伝えしていこうと思います！

息止めトレーニング

1.息をゆっくりと吸います。

2.息を30秒から1分程止めます。

最初から30秒は無理って方は

自分のできる範囲で行って下さい！

3.息をゆっくり吐き出す。

これを繰り返し行ってください！

また吸う時は腹式呼吸を意識出来ると

さらに効果が高まるのでおすすめです！

ペットボトルトレーニング

こちらはペットボトルを使うトレーニングです！

まず空のペットボトルを1本用意して下さい！

1.まず自分の限界まで息を吐きます。

2.吐ききったらペットボトルをくわえて、

空気を吸い込みます。

これを繰り返し行います！

また空気を吸う時に

勢いよく吸うのがポイントです！

運動

運動といってもたくさんありますよね。

その中でおすすめなのが、

ランニング、水泳です！

ランニングは息が上がってきて、

息を吸うのが難しくなってきます。

それを利用した練習になるので、

走っていれば必然的に肺活量も増えていきます！

水泳

水中にいる時は息を止めて、

地上に出た時に息を吸います。

これは歌と同じです！

水泳を行うことで1回の息継ぎで多く空気を

吸えるようになります！

パワーブリーズ

「なにそれ？」と思った方がほとんどだと

思います！これは商品名になります。

このパワーブリーズはB'zの稲葉さんや

髭男の藤原さん等が実際に使っている商品です！

私も実際に使ってみましたが

負荷がかなり来るので

最初は結構キツいかもしれませんが段々と

出来るようになってきます！

最後に

いかがだったでしょうか？

気軽に出来るものも多いので

是非お試しください！

本日は以上です！閲覧ありがとうございました！